Medley

Individuell medley

Individuell medley är en tävlingsform där en och samma simmare simmar lika långa sträckor i alla fyra simstilar. Enligt World Aquatics regler måste simningen ske i en specifik ordning: fjärilsim först, därefter ryggsim, följt av bröstsim och avslutas med frisim. Denna ordning är bindande för alla tävlingar. Varje simstil utgår exakt en fjärdedel av den totala tävlingsdistansen, vilket innebär att distanserna alltid är multiplar av fyra längder. Detta för att undvika att en simmare måste byta stil mitt på en längd i bassängen.

De vanligast förekommande tävlingsdistanserna är 100 meter, 200 meter och 400 meter. 100 metersdistansen simmas enbart på kortbana, det vill säga i 25 metersbassänger, och är inte en olympisk gren. 200 meters individuell medley har funnits med på det olympiska programmet vid två tillfällen, först vid OS 1968 i Mexico City och sedan återigen från och med OS 1984 i Los Angeles. Den har varit en fast olympisk gren sedan dess. 400 meters individuell medley har varit en olympisk gren ända sedan OS 1964 i Tokyo. Både 200- och 400-metersdistanserna simmas i både långbana (50 meter) och kortbana.

Teknik och vändningar i individuell medley

Simtekniken för de enskilda simstilarna i individuell medley skiljer sig inte från tekniken i de separata grenarna. Den största skillnaden och en kritisk färdighet ligger i vändningarna och övergångarna mellan de olika stilarna. Dessa övergångar måste utföras enligt specifika regler som styr hur simmaren får lämna väggen. Övergången från fjärilsim till ryggsim kräver att simmaren vid väggberöringen ligger på magen och berör väggen med båda händerna samtidigt. Efter beröringen får simmaren vända på vilket sätt som helst, förutsatt att axlarna är vertikala eller vända mot ryggen när de lämnar väggen. En vanlig teknik här är en så kallad öppen vändning.

Övergången från ryggsim till bröstsim har andra krav. Här måste simmaren vid väggberöringen fortfarande ligga på ryggen. Axlarna får vridas vertikalt mot bröstet men inte längre än så. Acceptabla vändningar inkluderar bucket turn, crossover turn eller öppen vändning. Vid övergången från bröstsim till frisim gäller återigen kravet på samtidig beröring av väggen med båda händerna, precis som i fjärilsim, innan vändningen utförs. Efter varje vändning, oavsett stilbyte, får simmaren genomföra en undervattensfas på upp till 15 meter innan hen måste bryta ytan och fortsätta simma med korrekt teknik för nästa stil.

Medleylagkapp

Medleylagkapp, eller medley relay, är en lagtävling där fyra olika simmare tillsammans simmar en sträcka, var och en ansvarig för en av de fyra simstilarna. Till skillnad från den individuella medleyn är stilkombinationens ordning här en annan. I lagkappen simmas ryggsim först, följt av bröstsim, därefter fjärilsim och avslutningsvis frisim. Anledningen till att ryggsimmet ligger först är praktisk och säkerhetsrelaterad. Eftersom ryggsim startar från vattnet, skulle en simmare som ska starta ryggsim riskera att kollidera med den föregående simmaren som anländer till väggen om en annan stil simmades först. Genom att placera ryggsim först undviks denna risk.

Efter ryggsimmet är de återstående stilarna ordnade efter hastighet, där bröstsim är den långsammaste stilen, fjärilsim har medelhastighet och frisim är den snabbaste. I frisimsdelen får simmaren använda vilken simstil som helst utom fjärilsim, ryggsim eller bröstsim, vilket i praktiken nästan alltid innebär att simmaren använder crawl. Det är värt att notera att prestationer i ryggsimsdelen av en medleylagkapp är godkända för officiella ryggsimsrekord, eftersom starten sker under normala kontrollerade förhållanden. Ett exempel är när Ryan Murphy satte världsrekord på 100 meter ryggsim under första sträckan i en medleylagkapp vid OS 2016.

Tävlingar och teknik i medleylagkapp

Medleylagkappen tävlas i flera olika distanser och format. De vanligaste lagdistanserna är 4x50 meter och 4x100 meter, som simmas i både kortbana och långbana. 4x100 meters medleylagkapp har den längsta olympiska historiken av medleygrenarna och har funnits med på programmet sedan OS 1960 i Rom. 4x50 meters distansen är däremot inte en olympisk gren. Under senare år har även mixedlag introducerats, där laget består av både manliga och kvinnliga simmare. Mixed medleylagkapp debuterade på ungdoms-OS 2010, på kortbane-VM 2014 (4x50 m) och på långbane-VM 2015 (4x100 m). Grenen gjorde olympisk debut vid OS 2020 i Tokyo på 4x100 meters distansen. I USA är medleylagkapp en vanlig gren i simtävlingar på high school-nivå, ofta på 4x50 yards distans under mästerskapstävlingar, och även på collegenivå är tävlingar i både 4x50 och 4x100 yards/meter medley relay vanligt förekommande.

Tekniken för de enskilda simstilarna i en medleylagkapp är densamma som i de individuella grenarna. Den avgörande skillnaden ligger i överlämningarna mellan simmarna, som följer regler för stafetter. Endast den första simmaren, som simmar ryggsim, startar med ett officiellt startskott. För den andra, tredje och fjärde simmaren på laget gäller det att genomföra en perfekt tajmad avfärd från startblocket. Dessa simmare får ingen extern startsignal, utan måste istället själva bedöma när den simmare som är i vattnet är på väg att beröra väggen. Enligt World Aquatics regler måste minst en fot på nästa simmare vara i kontakt med startplattformen i det ögonblick den ankommande lagkamraten berör väggen. Simmaren på plattformen får dock redan vara i rörelse, vilket ger en tidsbesparing på cirka 0,6 till 1 sekund jämfört med en vanlig start. En snabb och korrekt avfärd kan ge laget en betydande fördel, men en för tidig avfärd, en så kallad falsk start, leder till omedelbar diskvalificering av hela laget. På grund av denna snabbare start och ofta en stark laganda presterar simmare ofta bättre i stafetter, vilket gör att lagets totaltid vanligtvis är 2 till 3 sekunder snabbare än summan av simmarnas individuella bästatider på samma distanser.

Vanliga frågor om Medley

Vilka simstilar ingår i medley?

Medley innehåller alla fyra olympiska simstilar: fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim. I frisimsdelen får simmaren använda vilken stil som helst utom de tre andra, vilket i praktiken nästan alltid är framcrawl. Kombinationen av dessa fyra stilar i en tävling är vad som definierar grenen medley. I individuell medley simmas de i en specifik ordning som börjar med fjärilsim, medan ordningen i medleylagkapp är annorlunda och börjar med ryggsim.

Vad är skillnaden mellan individuell medley och medleylagkapp?

Den största skillnaden är antalet simmare. I individuell medley simmar en och samma person alla fyra stilarna. I medleylagkapp, som är en stafett, ansvarar fyra olika simmare var för en stil. En annan viktig skillnad är ordningen på simstilarna. Individuell medley simmas i ordningen fjärilsim, ryggsim, bröstsim, frisim. Medleylagkappen simmas i ordningen ryggsim, bröstsim, fjärilsim, frisim. Orsaken till den olika ordningen i lagkappen är att undvika kollisioner vid start, eftersom ryggsim startar från vattnet.

Vilka är de vanligaste distanserna i medley?

För individuell medley är de vanligaste tävlingsdistanserna 100 meter, 200 meter och 400 meter. 100 metersdistansen simmas enbart på kortbana (25 metersbassäng). För medleylagkapp är de vanligaste distanserna 4x100 meter och 4x50 meter. 4x100 meters lagkapp är en olympisk gren, medan 4x50 meters inte är det. Alla dessa distanser simmas i både långbana (50 meter) och kortbana, förutom 100 meters individuella medley som endast är kortbanegren.

Är medley en olympisk gren?

Ja, medley finns med på det olympiska programmet i flera former. 400 meters individuell medley har varit olympisk sedan OS 1964 i Tokyo. 200 meters individuell medley var med 1968 och har varit en fast gren sedan OS 1984 i Los Angeles. 4x100 meters medleylagkapp har varit olympisk ända sedan OS 1960 i Rom. Vid OS 2020 i Tokyo introducerades även mixed 4x100 meters medleylagkapp som en ny olympisk gren.

Varför simmas ryggsim först i medleylagkappen?

Ryggsim simmas först i medleylagkappen av praktiska och säkerhetsmässiga skäl. Ryggsim är den enda stilen som startar direkt från vattnet, utan att simmaren står på ett startblock. Om en annan stil simmades först, skulle simmaren som ska simma ryggsim behöva hoppa i vattnet och positionera sig samtidigt som den föregående simmaren anlände i full fart till väggen för att slå i. Detta skulle skapa en risk för kollision och blockering. Genom att placera ryggsim först kan den simmaren starta säkert och ohindrat. Denna ordning är en officiell regel som gäller för alla tävlingar i medleylagkapp.

Vad är en mixed medleylagkapp?

En mixed medleylagkapp är en lagtävling där laget består av två manliga och två kvinnliga simmare. Ordningen på simmarna och simstilarna är densamma som i en vanlig medleylagkapp: ryggsim, bröstsim, fjärilsim, frisim. Lagets tränare bestämmer i vilken ordning de manliga och kvinnliga simmarna ska simma. Denna gren har blivit allt mer populär och infördes på VM-nivå först på kortbane-VM 2014 (4x50 m) och sedan på långbane-VM 2015 (4x100 m). Mixed medleylagkapp gjorde olympisk debut vid OS 2020 i Tokyo på 4x100 meters distansen. Grenen hade även premiär på ungdoms-OS redan 2010.

Källor: Wikipedia (sv), Wikipedia (en). Senast uppdaterad 2026-10-17.